Je me souviens à l’université quand quelques amis à moi ont commencé à faire de la randonnée. Je pensais que cela semblait impossible et absolument fou. Qui diable veut porter un sac de 40 livres sur une montagne ? !
À l’époque, je n’avais même jamais campé. Avancez vers cette semaine et je viens de diriger un groupe de 12 femmes aventureuses dans une aventure de randonnée de huit jours dans l’arrière-pays en Alaska – hors piste et hors réseau. Mon Dieu, comme les temps ont changé !
Ce que je ne savais pas à l’époque, c’est à quel point la randonnée est incroyablement libératrice. Oui, vous avez un sac lourd, mais ce qui est incroyable, c’est que vous transportez tout, de votre abri à votre nourriture, et chaque jour, vous pouvez simplement faire vos valises et passer à autre chose. C’est comme revenir aux racines de nos ancêtres nomades (puis-je utiliser des aïeules ici ?).
Il y a quelque chose de merveilleux à ne voir aucune sorte de structure ou de vie humaine pendant une semaine complète. Il y a quelque chose d’aussi merveilleux à rester allongé dans la terre et à ne pas s’en soucier du tout. Il se sent à nouveau tellement connecté à la nature. Voir des sites que vous ne pouvez voir que si vous vous y promenez à pied.
Mais ce n’est pas un article sur la vente de sac à dos. Vous êtes déjà là, n’est-ce pas ? Ceci est un article plein de conseils de randonnée pour vous aider à faciliter votre voyage :
1. Conseil de randonnée le plus important : entraînez-vous !
Si vous n’avez jamais fait de sac à dos auparavant, ou même si vous l’avez fait, il est impératif que vous vous entraîniez avant de vous lancer dans un voyage d’une semaine ou même plus court.
La meilleure façon de s’entraîner pour n’importe quel sport est de pratiquer ce sport. Je vous recommande d’utiliser le sac à dos que vous allez porter lors de votre voyage en sac à dos et de faire quelques randonnées d’une journée. Mettez du poids dans le sac afin que vous puissiez également déterminer où vous voulez que les sangles reposent sur votre corps.
Bien que rien ne puisse vous préparer à la randonnée aussi bien que la randonnée, monter sur l’elliptique ou le monte-escalier dans la salle de sport ou tout autre type d’entraînement d’endurance ne peut que vous aider également.
N’oubliez pas non plus le haut de votre corps. Renforcer les muscles de votre dos et de vos épaules vous aidera également au moment de mettre le sac à dos – c’est un poids lourd après tout. J’adore le Pilates pour ça.
2. Trouvez un sac à dos qui vous va bien
La chose la plus importante à propos d’un sac à dos est qu’il est agréable lorsqu’il contient du poids. Vous ne pouvez le savoir avec certitude qu’en testant différents packs et en les portant avec du poids dans votre maison ou dans le magasin où vous les essayez.
La meilleure méthode est d’aller dans un magasin et de les essayer en personne. La deuxième meilleure solution consiste à en acheter quelques-unes en ligne et à renvoyer celles qui ne conviennent pas. J’ai ici un classement de certains des meilleurs sacs à dos pour femmes sur le marché pour vous aider à démarrer.
3. Obtenez le bon équipement
L’équipement de randonnée ultraléger a tendance à être cher, mais vous voulez raser chaque once lorsque cela est possible, donc je vous recommande de vous lancer ou de le louer si vous n’êtes pas sûr de l’utiliser à nouveau.
Cela signifie obtenir une tente super légère et y mettre autant de personnes que possible. Les tentes typiques pour trois personnes peuvent probablement en accueillir quatre, et une tente pour deux personnes peut probablement en accueillir trois. Si vous partez en grand groupe et que c’est votre première fois, installez-vous confortablement ! De cette façon, vous pouvez tous transporter une partie différente de la tente et répartir le poids.
Je recommande également un sac de couchage très léger. Je recommande d’en faire trop plutôt que d’en faire trop en ce qui concerne la température de confort. L’une des pires choses est de ne pas pouvoir dormir parce que vous avez trop froid. Les doublures de sac de couchage et le remplissage d’une bouteille Nalgene avec de l’eau chaude sont également utiles.
J’ai une liste complète de colisage ici pour vous aider avec des recommandations pour les produits que j’utilise et que j’aime.
4. Apportez des repas qui contiennent beaucoup de calories pour leur poids
La nourriture va être l’une des parties les plus lourdes de votre sac, sinon la plus lourde au début. En général, j’essaie d’apporter de la nourriture qui peut être réhydratée Si je sais que je suis sur un sentier où je peux faire le plein d’eau souvent. Jusqu’à présent, cela a toujours été la stratégie qui a fonctionné pour moi, mais dans le désert, ce sera différent.
Je suis une grande adepte des flocons d’avoine le matin, des barres énergétiques et protéinées qui me donnent beaucoup d’énergie et de calories pour leur poids tout au long de la journée, des fruits et noix le midi pour la même raison, et soit des pâtes avec de la soupe en poudre pour la sauce , purée de pommes de terre instantanée, ou sac à dos instantané ou repas pour le dîner. Voici un classement de certains de mes favoris – Préparez-vous à rire !
5. Choisissez une randonnée adaptée à vos capacités
Si vous ne savez pas déjà par quelle randonnée vous allez commencer, essayez d’en choisir une qui ne soit pas très difficile ou à une altitude incroyablement élevée pour commencer. Par exemple, je pourrais commencer par un voyage de quatre jours ou même une nuit en sac à dos avant de sauter tête la première dans une semaine entière.
De nombreux itinéraires de randonnée sont des circuits qui peuvent être effectués avec différents points d’entrée et de sortie ou dans différentes directions. Essayez de faire la partie la plus facile au début lorsque votre sac est le plus lourd. Les premiers jours peuvent être difficiles à cause du poids et aussi pour s’habituer au rythme de la randonnée, alors essayez de ne pas vous donner les plus gros défis dès le début.
Pour vous inspirer, j’ai une liste de 20 des meilleures randonnées au monde pour susciter votre envie de voyager.
6. Résistez à y aller seul, et inscrivez-vous aux registraires des sentiers et aux bureaux des parcs nationaux
Bien que j’ai déjà fait du sac à dos en solo, c’était après avoir eu pas mal d’expérience et c’était sur un sentier où je savais que je rencontrerais d’autres personnes. Fidèle à mon plan, j’ai rencontré des gens le premier jour pour terminer la randonnée.
Faire du sac à dos en solo peut être dangereux. Si vous avez une urgence, il se peut qu’il n’y ait personne autour pour vous aider. Envisagez d’y aller avec un groupe, surtout si vous allez être hors piste dans l’arrière-pays, comme en Alaska.
Si c’est la première fois que vous voyagez en sac à dos, vous voudrez également être avec d’autres personnes au cas où vous oublieriez quelque chose d’essentiel ou quelque chose comme une cuisinière qui ne fonctionnerait pas. Il est important d’avoir une sauvegarde.
Assurez-vous également que quelqu’un sait où vous êtes. Ayez toujours une carte avec vous pour vous orienter et pensez également à prendre un téléphone satellite.
7. Les principes de Leave No Trace
Afin de préserver la nature pour tous les autres, les principes Leave No Trace suivants sont essentiels pour les routards :
- Utilisez la salle de bain à au moins 100 yards/100 m de toute source d’eau.
- Veuillez emballer votre papier toilette. J’aime ajouter du ruban adhésif coloré à l’extérieur d’un sac ziplock et y mettre mon mouchoir. De cette façon, je n’ai pas à le regarder et le sac est renforcé.
- Ne lavez pas la vaisselle ou le linge sale directement dans une rivière, récupérez l’eau et marchez 100 m plus loin pour faire votre lessive. Aussi, n’apportez pas de savon dans l’arrière-pays. De l’eau et une éponge naturelle feront l’affaire.
- Il en va de même pour votre visage, votre corps et vos cheveux. Veuillez ne pas utiliser de savon dans les rivières. Dans les endroits avec de l’eau glaciaire pure, je vous conseillerais de ne pas entrer du tout dans l’eau. C’est l’une des plus pures sur terre et si les gens des camps à côté de la source ne se baignent pas ou n’y nagent pas, c’est utilisable pour tout le monde en bas.
- Ramasser et jeter des pierres, retirer des objets de la nature et laisser n’importe quel type de détritus, y compris des aliments non consommés, laissent tous une trace. Mangez ou emballez tout ce que vous apportez avec vous.
8. Adoptez la nature
Les routards pour la première fois sont souvent surpris que la pratique courante consiste à ne transporter que deux paires de vêtements, une pour dormir et une pour faire de la randonnée. À part 4 à 5 paires de chaussettes et de sous-vêtements pour chaque jour du voyage, je ne apporter quoi que ce soit de plus à porter. Cela peut sembler dégoûtant, mais la vérité est que si vous ne pouvez pas vous doucher pendant que vous êtes sur le sentier, il est inutile d’apporter des vêtements qui transpirent et qui deviennent dégoûtants dans les cinq premières minutes de la randonnée. Cela ajoute du poids supplémentaire sans réel avantage.
Cela m’amène au déodorant. Je ne l’apporte pas non plus. C’est inutile après le deuxième jour ! J’aime apporter des lingettes essentielles qui sont sèches et hydratent avec de l’eau, sont recouvertes d’huiles essentielles que je peux utiliser pour mon visage et mon corps, et qui sèchent rapidement et peuvent facilement être rangées.
Enfin, prenez beaucoup de photos et amusez-vous ! La randonnée est l’une des activités les plus libératrices et les plus belles jamais découvertes, et j’espère que ces conseils de randonnée vous ont aidé à mieux vous préparer pour votre voyage.
Avez-vous des conseils à ajouter? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!
