Vendredi arrive et vous commencez à ne pas vous sentir bien. Ou bien vous partez en vacances et le premier jour vous ne vous sentez pas bien. Si vous en avez fait l'expérience, une fois ou de manière répétée et habituelle, vous pourriez souffrir de ce qu'on appelle « le mal des loisirs »quelque chose comme le maladie du temps libre, un phénomène qui touche particulièrement les professionnels qui ne prennent généralement pas de pause ou qui ne peuvent pas se déconnecter de leur travail.
Il s’agit d’une maladie dont souffrent des milliers de personnes dans le monde, mais qui n’est pas universellement reconnue. De plus, de nombreux experts nient que cela soit réel, tandis que d'autres soutiennent qu'il s'agit d'une situation qui, compte tenu du rythme de vie accéléré actuel, affecte de plus en plus de personnes. Malgré tout, des recherches ont été menées sur le sujet depuis plus de deux décennies.
Maux de tête, fatigue ou nausées font partie des symptômes les plus courants
Concrètement, en 2002, le psychologue clinicien Annonce Vingerhoets a mené une étude à ce sujet et a publié ses résultats sur le portail de recherche de l'Université de Tilburg. Il a interrogé près de 1 900 personnes sur l’évolution des symptômes pendant les périodes de repos et a déterminé une série de symptômes courants : maux de tête, migraines, fatigue, douleurs musculaires et nausées. Dans certains cas, des infections ont également été signalées, comme celles attribuées au rhume ou à la grippe.
La grande majorité des participants ont déclaré souffrir de la maladie du temps libre depuis plus de 10 ans et son apparence était associés à des conditions stressantes. En général, son apparition est attribuée à la transition du travail au repos, au stress associé aux voyages et aux vacances, ou à des problèmes tels que la charge de travail et les caractéristiques de la personnalité.
En conclusion de la recherche, Vingerhoets a établi que le « mal des loisirs » est une maladie relativement courante et qui a diverses causes. En général, le développement de la maladie est lié à une plus grande résistance à la maladie lorsqu'elle est sous stress aigu, et cela diminue lorsque le stress diminue. Peut-être que les douleurs qui sont passées inaperçues sous le stress deviennent plus visibles une fois que la période de repos commence ; ou le stress génère de l'adrénaline qui peut affecter le système immunitaire
La recherche indique également que cette condition peut affecter les personnes atteintes la dépendance au travail, aux personnes perfectionnistes et très dévouées à leurs tâches professionnelles ; ou des personnes axées sur l'excellence ou en quête d'amélioration constante dans leur travail. Ces types de profils peuvent souffrir de cette pathologie plus sévèrement ou plus fréquemment.
Cependant, faire face à l’apparition éventuelle d’une maladie du temps libre peut être abordé sous différentes facettes. D'une part, les experts recommandent faire de l'exercice physiquesoit le vendredi précédant le week-end, soit avant de prendre les vacances, pour équilibrer l'adrénaline et faciliter le processus de relaxation. En revanche, ils recommandent un une bonne santé du sommeil, Car sans repos adéquat, le système immunitaire a moins de capacité à protéger l’organisme contre les maladies.
Ils conseillent également prendre soin des habitudes généralement associés à l’été, comme manger et boire de manière excessive ou veiller tard. L'alcool, la caféine et une alimentation malsaine peuvent affecter la santé immunitaire, ce qui vous rend plus susceptible de tomber malade. En outre, ils considèrent qu'il est avantageux planifier des pauses, ajouter un jour au début et un autre à la fin du voyage, pour favoriser la détente et la récupération progressive. Enfin, sur un plan plus psychologique, les experts recommandent méditation et révisez la façon dont vous gérez le stress et le travail.
L'objectif de tout, surtout si une tendance a été observée concernant l'apparition d'inconfort pendant les périodes de repos, est d'y faire face de manière consciente et responsable pour préserver le bien-être. Savoir que notre corps peut être victime de ce type d’épisodes nous permettra de prendre plus facilement des mesures pour profiter des vacances de manière adéquate et fructueuse.
