Comment rester en bonne santé en voyageant

Ce message me trotte dans la tête depuis quelques mois maintenant, faisant suite au message sur ma prise de poids pendant que je voyageais.

j’allais l’intituler, Comment j’ai perdu mon poids de voyageavec toutes les séances d’entraînement et les nouvelles habitudes que j’ai employées pour revenir à un moi plus mince et plus musclé, mais à la fin j’ai décidé que je n’aimais vraiment pas ce titre, ou ce sujet, du tout.

Parce que tout au long de ma vie, j’ai été beaucoup trop préoccupé par mon apparence. J’ai appris cela d’une société obsédée par l’apparence.

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C’est foiré, mec.

Chaque jour sur mon fil Instagram, à la caisse de l’épicerie, et en transit, je suis constamment confrontée à des « corps parfaits » et à la même putain d’esthétique, souvent photographiée ou simplement avec des angles et des éclairages incroyables,

Bien que j’aie perdu environ 10 livres de graisse, je ne veux vraiment pas que ce soit l’objectif ici.

Je veux que le sujet de cet article soit la santé.

Une grande partie de la raison pour laquelle j’ai pris du poids auparavant est que je ne prenais pas soin de moi. J’ai noté dans l’article sur la prise de poids que je me regardais souvent dans le miroir et que je sentais une montagne de dégoût de soi me retenir. Je détestais vraiment la fille qui me regardait. C’est tellement triste.

Quelques mois plus tard, j’ai réussi à sortir de ma spirale d’apitoiement sur moi-même et j’avais commencé à perdre une partie du poids grâce à une alimentation saine et à l’exercice et, surtout, à travailler sur l’amour de soi. Ce n’était pas une route facile. Il m’a fallu un certain temps avant de voir des changements, mais je m’y suis tenu parce qu’au moins, les endorphines se sentaient bien.

J’ai suivi mes progrès dans un post de suivi, et quand j’ai commencé à me sentir mieux dans mon corps, quelques commentaires vraiment grossiers sur mon « cul carré » sont apparus sur Instagram et sur ce blog. J’ai écrit un peu à leur sujet ici parce que je voulais retirer le pouvoir aux trolls en exposant la nature laide de la honte corporelle plutôt que de simplement prétendre que cela ne se produisait pas.

J’aimerais pouvoir dire qu’ils ne m’ont pas touché. Mais je me regarde dans le miroir et je m’interroge sur mon cul. Quelques personnes ont mentionné que je ne devrais pas écouter et même d’autres ont dit que je réagissais de manière excessive et que la honte corporelle faisait partie de la vie normale des femmes.

Mais je pense que c’est normal parce que nous le permettons.

Il ne s’agit pas d’être maigre ou d’avoir un corps parfait, il s’agit d’atteindre ton corps parfait – celui qui vous fait vous sentir bien, autonome et en bonne santé.

Donc, au lieu de savoir comment devenir maigre, cet article parle en fait d’être en meilleure santé. C’est tellement plus que physique. Être en bonne santé est en grande partie mental. Voici ce que je fais pour rester plus mince, plus musclé et en meilleure santé :

• Ne pas trouver d’excuses pour mon alimentation sur la route : En Patagonie, je disais souvent que je ne pouvais pas manger plus sainement par manque de disponibilité. Cependant, j’aurais pu faire plus d’efforts pour cuisiner ma propre nourriture, et cela n’aurait pas fait de mal si j’avais supprimé la crème glacée et le vin du soir non plus.
• Manger des aliments entiers – principalement des plantes : Le moyen le plus simple pour moi de perdre du poids est d’arrêter de manger des glucides qui ne proviennent pas d’aliments entiers. J’autorise donc les lentilles, les haricots et les patates douces, mais supprime le pain, les pâtes et les sucres qui ne proviennent pas de fruits et d’autres aliments entiers.
• Autoriser une journée de triche : Il est toujours important de s’amuser, alors les journées de triche sont autorisées ! Goûter à la cuisine locale, même aux aliments malsains, fait partie de l’expérience de voyage. Je le limite plus qu’avant.
• Trouver des exercices que vous aimez vraiment : Trouvez ce que vous attendez avec impatience. Si vous détestez courir, pourquoi courir ? Peut-être aimerez-vous la danse aérobique, la natation ou le Pilates beaucoup plus. C’est ce qui fonctionne pour moi:
  • Trouver des entraînements YouTube qui ne nécessitent aucun équipement et que j’apprécie, en particulier PopSugar fitness et Blogilates. J’ai aussi fait une playlist d’exercices que je peux même faire quand je n’ai pas de tapis, donc il n’y a pas d’excuses !
  • Groupon en déplacement : je recherche des cours pour lesquels je peux obtenir des réductions lorsque je sais que je serai dans une région pour une durée raisonnable.
  • Je prends un cours hebdomadaire de pole dance maintenant à Berlin. C’est stimulant et même si j’ai mal pendant presque une semaine après chaque cours, je peux dire que je deviens de plus en plus fort chaque semaine qui passe.
• Exercice de travail sur les voyages : faites de vos vacances des vacances actives ! J’adore pagayer, comme au Manitoba, nager, plonger et faire de la randonnée. Dans les villes d’Europe, je marche. Je cherche toujours des façons de rendre un voyage actif, pour la nature et pour mon corps. Je ne vais pas mentir, ça m’a énormément aidé qu’au cours de l’été, j’ai eu deux randonnées de 8 jours plus ou moins consécutives, une au Kirghizistan et une en Alaska.
• Alcool : Je dois probablement la plus grande partie de ma prise de poids antérieure à mes habitudes de consommation d’alcool. Maintenant que j’y pense vraiment, je buvais au moins un verre presque tous les jours quand je voyageais, mais généralement plus. Je n’ai pas bu d’alcool depuis plus de trois mois maintenant (mais c’est un tout autre article).

En dehors de toutes ces choses, la chose la plus importante était de savoir pourquoi je le faisais et pourquoi être en bonne santé était important en dehors de l’esthétique.

Je voulais vraiment être plus fort. Il y a beaucoup de sports que j’aime faire – comme la randonnée de plusieurs jours où je porte environ 30% de mon poids corporel, et la plongée où encore une fois, je porte du matériel assez lourd, et récemment, la pole dance.

Toutes ces choses ont un fort potentiel de me blesser si je ne suis pas assez fort pour les faire. L’autre chose est que si je n’interromps pas ma journée de travail en faisant un peu d’exercice, j’ai tendance à trop m’isoler et je commence à me sentir bizarre.

J’avais aussi besoin de travailler sur mon amour-propre. Wow, quel voyage cela a été! La technique de libération émotionnelle et Six piliers de l’estime de soi J’ai mentionné ici et le coach de vie que j’ai mentionné ici ont tous deux été très utiles pour cela, tout comme la décision d’arrêter de boire de l’alcool, dont je promets de parler dans un article ultérieur.

Cela a également aidé à commencer. En prenant des mesures saines tous les jours, je me sens encouragé à prendre d’autres mesures saines, comme sortir me promener, rencontrer des gens et être social, ou aller à l’épicerie, et toutes ces autres petites choses qui devraient être normales activités mais pour moi sont parfois difficiles à faire.

À ce stade, j’ai perdu environ 15 livres de graisse que je transportais et j’en ai récupéré un peu dans les muscles. Je suis content d’où je suis et mon seul objectif est de continuer à être en meilleure santé.

En fin de compte, j’espère que cela vous sera utile, car je ne veux vraiment pas que cet article vienne d’un endroit où tout le monde devrait être maigre, tout le monde devrait me ressembler. Je n’aime pas cette perpétuation de l’idée que seuls les corps minces sont beaux – non pas qu’il y ait quoi que ce soit de mal à cela, je suis moi-même prédisposé à être maigre – mais ce n’est qu’une forme et une taille parmi tant d’autres.

Que faites-vous dans votre vie de voyage (et dans votre vie quotidienne aussi !) pour être en meilleure santé ?