Prendre soin de soi consiste à agir pour préserver sa santé physique et mentale. Tout simplement, nous n’avons qu’un corps et un esprit, il est donc essentiel que nous mettions ces choses en premier dans la vie, non ?
Sauf que c’est rarement aussi simple. D’autres choses comme, eh bien, vie gêner et parfois les soins personnels semblent hors de portée ou étrangement égoïstes.
C’est à l’envers, cependant. Pouvons-nous convenir que les soins personnels ne sont pas de l’auto-indulgence, ou du tout une utilisation irresponsable du temps ? Nous pouvons? Génial. Nous avons la responsabilité de prendre soin de nous.
Sans prendre soin de nous-mêmes, nous pouvons difficilement prendre soin des autres, donc si vous vous sentez stressé, épuisé ou si vous voulez simplement maintenir une pratique saine, vous êtes au bon endroit. Ce sont 10 de mes idées et routines quotidiennes préférées de soins personnels et des idées pour le rendre agréable et facile.
1. Créer de la cohérence
Je trouve que pour prendre une nouvelle habitude, il est préférable que je l’intègre dans une routine quotidienne cohérente – une routine payante. Par exemple, je ne peux pas retirer mon téléphone du mode avion ou commencer à travailler avant d’avoir fait ma méditation et mon journal quotidiens. De cette façon, je donne le ton à ma journée sans laisser quoi que ce soit détourner mon attention ou changer le cours avant même d’avoir commencé.
Nous pouvons changer nos habitudes en changeant la routine. Donc, si vous trouvez que vous avez de la place pour l’amélioration de votre routine AM, insérez quelque chose de cohérent comme la méditation et la journalisation avant de commencer votre journée.
2. Engagez-vous à 7 jours de méditation
S’engager dans une vie de méditation peut sembler excessif, mais vous pouvez faire sept jours de méditation, à seulement 10 minutes et plus par jour, n’est-ce pas ? N’importe qui peut trouver dix minutes, et si vous n’en avez pas, alors cela vaut la peine d’examiner sérieusement pourquoi pas.
Cela peut sembler inutile au début, et votre esprit va probablement vagabonder, ce qui est normal et fait partie de la méditation. C’est la pratique qui vous donne des résultats, et 7 jours est une introduction en douceur. Vous pouvez vous inscrire gratuitement ici.
3. Lisez ou écoutez des livres de développement personnel
Plus je vieillis, moins je me rends compte que je sais, et plus je me suis plongé dans des livres d’auto-assistance/de développement personnel. Ils sont souvent écrits par des auteurs à succès, des orateurs publics, des psychologues et des spécialistes qui ont passé beaucoup plus de temps à étudier le comportement humain que moi.
Si j’ai un gros point à retenir de chaque lecture (ou écoute), alors je pense que cela valait le temps et l’attention. Vous pouvez trouver ma liste préférée de livres d’auto-assistance ici.
4. Immergez-vous dans l’apprentissage d’une nouvelle compétence
La nouveauté libère des endorphines dans le cerveau, l’opiacé naturel de notre corps. Vous le ressentez également après avoir dansé, fait de l’exercice, fait l’amour et bien d’autres activités saines. De nouveaux projets peuvent nous mettre dans un état de flux et nous aider à obtenir cette ruée vers le plaisir.
L’expérience universelle du flux, lorsque nous sommes plongés dans un projet et pleinement immergés dans celui-ci, constitue souvent l’un des meilleurs moments de notre vie. De plus, apprendre une compétence que vous avez toujours voulu apprendre renforce l’estime de soi et le caractère.
J’ai une liste dans cet article de certaines des meilleures ressources pour apprendre de nouvelles compétences gratuitement ou à bas prix.
5. Baignade en forêt – shinrin yoku
Il n’y a pas si longtemps, nous vivions pleinement à l’extérieur, survivant de ce que la terre fournissait et vivant en harmonie avec elle en tant que chasseurs-cueilleurs. Nous avons passé beaucoup plus de temps à vivre de cette façon – près de 2 millions d’années – que nous ne le faisons maintenant à l’intérieur. On estime qu’aujourd’hui, nous passons 93 % de notre temps à l’intérieur, ce qui n’est pas très sain.
Le bain de forêt consiste à passer du temps immergé en plein air, devenant presque votre environnement. C’est une méditation apaisante que vous pouvez faire n’importe où dans la nature, d’une forêt à un désert en passant par votre jardin.
Une étude de 2016 a révélé que les bains de forêt « réduisaient considérablement le pouls et augmentaient considérablement le score de vigueur et diminuaient les scores de dépression, de fatigue, d’anxiété et de confusion ». Pour le dire simplement : nous avons besoin de temps dans Mère Nature. En ce qui concerne les idées de soins personnels quotidiens, celle-ci est peut-être la plus simple à mettre en œuvre.
6. Apprenez à vous aimer
L’amour de soi, comme les soins personnels, est une pratique continue qui demande du temps et de la patience. Au moins, il a pour moi.
Cependant, après 9 ans de voyage en solo, j’ai passé beaucoup de temps seul, et cela signifie apprendre à m’aimer et à accueillir ce temps en solo. Cela mérite son propre article, dont vous pouvez en savoir plus ici.
7. Prenez soin de votre corps
Rester actif et manger sainement sont deux des choses les plus importantes pour moi, et pourtant, lorsque je suis très occupé, ils passent souvent au second plan.
Mais je ne peux pas nier que je me sens mieux quand je me sens en forme et en bonne santé, donc en isolement, je m’engage à redoubler d’efforts sur ces aspects importants d’avoir une vie longue et heureuse.
Voici une liste de certains de mes entraînements gratuits préférés.
8. Découvrez les médias sociaux et gardez votre téléphone en mode silencieux
En période de stress, les réseaux sociaux rendent tout cela bien, bien pire. Au cours de la dernière année, j’ai supprimé l’application d’actualités de mon téléphone et de la page d’accueil de Google, j’ai gardé l’application Facebook hors de mon téléphone et j’ai également passé de longues périodes sans l’application Instagram.
Je garde également mon téléphone en mode silencieux, sans même vibration, la plupart du temps. Cela aide non seulement énormément à la productivité, mais m’aide également à garder mes pensées miennes. Je ne veux ni n’ai besoin d’un apport excessif, car il a été démontré qu’il augmente le stress et diminue les sentiments de pouvoir et d’efficacité personnels. Cela nous aide à choisir consciemment quand et comment nous souhaitons nous connecter avec les autres. Cela nous redonne notre pouvoir personnel.
9. Soyez artistique
Créer quelque chose sans objectif final. Peignez, écrivez ou jardinez juste parce que vous en avez envie – parce que ça fait du bien de faire des choses. Il m’a fallu un ralentissement forcé pour réaliser à quel point c’est important. Créer des choses juste parce que vous le voulez, plutôt que pour toute sorte d’approbation extérieure, c’est de l’art dans sa forme la plus pure. Et ça fait du bien.
Quelle que soit la façon dont vous souhaitez interpréter « faire de l’art », c’est parfait. Fais-le c’est tout.
10. Laissez l’hygiène personnelle être plus excitante
J’ai vécu à Taipei en 2007. À l’époque, il en coûtait environ 3 $ pour se faire laver, masser et nettoyer parfaitement les cheveux dans un salon. Je ne sais pas pour vous, mais j’entre dans un état de bonheur quand je me fais masser la tête. Si j’étais un chat, je ronronnerais sûrement.
Puis j’ai réalisé : Hé, je peux me faire ça ! Je peux transformer n’importe quelle douche, séance d’application de lotion, moment de brossage de dents ou masque facial en un événement luxueux simplement en lui donnant toute mon attention et mon intention. Je prends mon temps avec le lavage des cheveux, je masse ma lotion et je le laisse être agréable. Cela n’ajoute vraiment que 10 minutes environ à ma routine, mais fait toute la différence dans la façon dont je le vis.
11. Oeuf de Yoni
Je vais juste le dire : cette liste d’idées de soins personnels quotidiens est incomplète sans prêter attention au centre de pouvoir de notre corps – à l’origine de toute vie. Avoir une meilleure relation avec nos yonis (c’est le seul mot acceptable que je puisse trouver pour ‘vagin’), signifie plus de pouvoir personnel, d’auto-efficacité et de meilleures relations. Cela semble être une promesse forte, et c’est le cas, car c’est l’un des rituels de soins personnels les plus importants que vous puissiez avoir.
Le yoni yoga avec l’œuf de yoni, un petit œuf de jade que vous insérez, oui, dans votre yoni, peut être incroyablement curatif. Je trouve que tout le rituel est stimulant au-delà de presque tout ce que j’ai essayé. Vous pouvez en apprendre beaucoup plus ici de Layla Martin, en qui j’ai entièrement confiance.
12. Essayez la journalisation
C’est l’une des idées quotidiennes de soins personnels qui m’apporte tant de joie à faire. Tenir un journal quotidiennement est un excellent moyen de vérifier intentionnellement avec vous-même chaque jour. Même écrire une seule page par jour peut apporter une clarté mentale bien nécessaire. Vous pouvez soit suivre des invites spécifiques, comme ces invites de journal de travail fantôme, soit simplement effectuer un enregistrement PIES chaque jour. Il s’agit simplement d’écrire comment vous êtes P-physiquement, I-Intellectuellement, E-émotionnellement et S-spirituellement.
J’espère que ces idées quotidiennes de soins personnels vous ont fait découvrir quelque chose de nouveau ou vous ont aidé à trouver une pratique à laquelle vous n’aviez pas pensé auparavant. Que nous soyons en déplacement ou coincés au même endroit, prendre du temps pour prendre soin de soi peut changer la vie de la meilleure des façons.
Comment passer les meilleures vacances à la Nouvelle-Orléans