L'importance de se connecter à soi pour mener une vie cohérente, selon Sonia Ferré, PDG de MasQi The Energy House

49 % des personnes qui travaillent en Espagne déclarent souffrir de stress au quotidien.

Des chiffres comme celui-ci sont extraits récemment des différentes études sur la santé au travail publiées chaque année et qui ne sont pas vraiment encourageants : 12 % ont demandé un arrêt de travail en raison de l'anxiété dont ils souffrent. 44 % déclarent avoir vécu un burn-out à un moment donné de leur carrière. Soit 37 % déclarent qu'il leur est difficile de se déconnecter du travail en fin de journée.
D'un autre côté, 85 % des entreprises opérant en Espagne n'offrent pas d'options de soutien émotionnel à leurs équipes, mais l'Organisation mondiale de la santé (OMS) estime que 12 milliards de journées de travail productives sont perdues chaque année à cause de la dépression et de l'anxiété.

Le burn-out, reconnu comme une maladie par l’OMS il y a quelques années, est bien plus qu’un simple effet secondaire des longues heures de travail. Cette maladie psychologique grave touche des millions de personnes dans le monde et se caractérise par un stress chronique, un épuisement émotionnel et un sentiment de détachement mental.

Bien que le tabou de la santé mentale ait cessé de l’être à la suite de la pandémie, l’accent doit désormais être mis sur le besoin humain de prendre soin de soi et de s’accompagner, afin que les sphères personnelle et professionnelle coexistent dans une synchronisation harmonieuse qui ne soit pas esclave de cette roue du « faire » dans laquelle beaucoup se trouvent immergés.

Sonia Ferré, PDG de MasQi – The Energy House, a justement parlé de l'importance de se connecter à soi, lors de la réunion Visa Marketing Now, conçue en collaboration avec raison.Pourquoi. Avec lui, et une puissante méditation avec des masques, a commencé cet événement axé sur le présent et l'importance de l'entreprise ; car pour accompagner les autres sur le chemin – ou pour les laisser vous accompagner – le travail doit commencer d'abord par soi-même. Et c'est ce que propose Sonia au MasQi, un espace de guérison magique dans la Sierra de Mariola (Alicante), créé à partir de son expérience personnelle du burn-out et où des personnes du monde entier viennent depuis des années pour trouver leur équilibre.

L'intervention de Sonia a été marquée par une méditation guidée, en guise d'ouverture de l'événement, que nous vous laissons à la fin de cet article. Mais d’abord, lors d’une conversation avec elle, nous recueillons la vision qu’offre MasQi sur les clés et les bénéfices de la connexion avec soi-même.

RW. Selon vous, quelle est la clé pour démarrer ce chemin de connexion avec vous-même ?

Tout commence par le corps, car nous sommes totalement déconnectés du ressenti.
Nous avons peur de ressentir des émotions telles que la frustration, la colère, la tristesse… Mais si nous nous permettons de ressentir, si nous pouvons prendre quelques minutes pour respirer l'émotion et nous calmer, nous apprenons ainsi de l'expérience sans nous déconnecter de notre corps.

Il faut le respirer. Comme une piscine verte, lorsque vous allumez le filtre, l'oxygène commence à atteindre l'eau et tout finit par s'éclaircir. Pour moi, une émotion ou une situation passe par la respiration. Prendre 5 minutes pour s’asseoir calmement, fermer les yeux et simplement respirer suffit. Et une fois sur place, nous pouvons atteindre la pensée qui a déclenché cette émotion en nous.

RW. Alors, une fois connectés, comment gérer ce que nous rencontrons ? Car cela ne plaît pas toujours, et des incohérences peuvent apparaître…

Une fois que nous nous sommes connectés à nos sentiments, nous pouvons réaliser que cela vient du fait d'avoir vécu une expérience que nous n'acceptons pas telle qu'elle est. Il y a donc des conflits internes, il y a un mal-être, on a l'impression de perdre de l'énergie… Bref, on ne va pas bien.

Et c’est comme ça qu’on se rend compte des incohérences. C'est pourquoi il est essentiel de se demander : qu'est-ce qu'il y a dans ma vie que je ne veux pas faire ? Notre objectif devrait être d'être en paix avec notre vie, de créer celle que nous voulons, de prendre des décisions cohérentes qui nous concernent. Parfois, il faut être courageux.

RW. Et cela s’accompagne de l’approche globale que vous proposez depuis MasQi pour parvenir à la guérison, n’est-ce pas ?

Oui, disons que la connaissance de soi est la première étape. Savoir qui nous sommes et d’où nous venons nous permettra peut-être d’identifier des modèles hérités qui définissent notre façon de vivre et de nous comporter.
D’un autre côté, l’attitude avec laquelle nous regardons la vie est essentielle. Si nous nous plaçons dans le rôle de victimes, nous sommes « vendus » sans nous rendre compte que nous sommes co-créateurs de notre propre réalité. Nous devons être courageux, croire et croire que nous pouvons être nous-mêmes.
La troisième étape consiste à choisir l’amour plutôt que la peur. Parce que par peur, nous ne pourrons rien faire d’extraordinaire.

RW. Quels conseils donneriez-vous à ces professionnels qui ont besoin de trouver un sens vital à ce qu’ils font ?

Il y a peut-être des gens qui ne le comprennent pas, mais le pouvoir de la méditation est très grand et ses effets sont perceptibles dès le premier instant. Méditer vous organise, c'est une façon de nettoyer ou de vider votre esprit et vous permet de vous connecter avec vous-même et de réaliser comment vous êtes. Mais pour profiter de ses bienfaits, il faut commencer à pratiquer.

La méditation guidée par Sonia Ferre chez Visa Marketing Now a été réalisée avec les yeux couverts de masques pour tous les participants.

RW. Mais la société vit immergée dans la roue du « faire » et il n’est pas toujours facile de se permettre « d’être » ou d’avoir confiance en soi. Comment est-ce géré ?

Nous sommes chacun de nous si unique qu’il n’y a personne exactement comme vous dans l’univers entier. Cela m'aide beaucoup d'observer la nature et de voir à quel point il y a de la perfection dans tout : qu'il s'agisse d'un coquelicot qui dure trois semaines ou d'un arbre qui existe depuis plus de 100 ans, tout est parfait tel qu'il est. La même chose se produit avec les humains : chacun a une configuration et est parvenu à vivre avec ces caractéristiques. Il ne s’agit pas de les changer, mais de leur donner la permission d’« être ».

Le fait est que nous ne savons pas qui nous sommes et nous l’apprenons au fur et à mesure que nous vivons. Donc, la confiance, pour moi, c’est comprendre qu’il y a un pourquoi plus profond dans toute chose. J'avais besoin d'une grande crise pour devenir ce que je suis aujourd'hui. Et bienheureuse crise ! Parce que maintenant je suis plus fidèle à moi-même, je suis aligné et je fais ce qui me fait du bien.

RW. Ainsi, la roue du « faire » ne doit pas nécessairement être mauvaise si nous sommes connectés à qui nous sommes au fond.

Bien sûr, ce qui est intéressant, c’est de faire, car c’est en faisant que l’on apprend. Vivez, expérimentez, faites. Nous sommes ici pour vivre la vie d’une manière terrestre, pas pour toujours rester assis en méditation. Et chacun de nous a une configuration à apporter à partir de son rôle. Mais attention, l’ego nous tend toujours des pièges. Ce que vous ne faites pas pour vous-même, sans penser aux autres, ne fonctionnera pas.

RW. Votre approche a changé votre vie, à tel point que vous avez décidé d’aider les autres à suivre cette voie. Est-ce la promesse de vente de MasQi ?

C'est bien plus profond que ça… Je fais des séances de mentorat avec des personnes qui sont en thérapie depuis des années et le fait est qu'il n'y a rien à guérir, mais plutôt à cliquer et à se rendre compte que, peut-être, on est dans le rôle de victime ou qu'on vit dans l'incohérence. Dès que nous en prenons conscience, que nous nous alignons et prenons des décisions cohérentes avec nous-mêmes, tout coule. C'est pourquoi tous ceux qui viennent à MasQi repartent mieux qu'à leur arrivée. Parce que bien souvent, il suffit de s’arrêter et de prendre conscience de l’endroit où l’on se trouve, d’accepter ce qui existe et d’élaborer un plan pour l’améliorer.

Après son intervention chez Visa Marketing Now, nous avons pu discuter avec Sonia Ferre et elle nous a expliqué davantage sur ses outils pour être dans le présent, l'importance d'avoir une bonne attitude face à la vie ou comment nous pouvons profiter davantage de notre travail.
Vous pouvez en voir plus dans la vidéo suivante et vous avez ici le reste des entretiens que nous avons réalisés avec certains des participants.

En Espagne, une étude récente de l'Université de Saragosse sur le burn-out et la pleine conscience a conclu que la pratique de la méditation agit comme un facteur de protection contre le burn-out professionnel. Les travailleurs ayant des niveaux de pleine conscience plus élevés présentent moins de symptômes d'épuisement émotionnel et de dépersonnalisation, en plus d'une plus grande cohérence entre leurs valeurs personnelles et les conditions de l'environnement de travail. Régulièrement intégrée à votre routine professionnelle, la méditation favorise la régulation émotionnelle et réduit l'impact du stress chronique.

Cette même idée était visible lors de la réunion Visa Marketing Now, où la séance de méditation guidée par Sonia Ferré a été particulièrement appréciée par les participants. Beaucoup ont reconnu l’intégration de la méditation et des moments de déconnexion dans leur vie quotidienne dans le cadre de leur processus créatif. Alfonso Aguilar, l'un des intervenants, l'a résumé avec une méthodologie simple mais puissante : charger, déconnecter et connecter, une séquence qui, comme il l'a expliqué, permet de libérer l'esprit pour atteindre les meilleures idées.

Si vous souhaitez profiter de la méditation de l'événement, nous vous laissons l'audio ici.
La musicothérapeute Vicky Ros a participé aux côtés de Sonia, offrant ensemble une expérience immersive dans laquelle la voix est utilisée comme instrument pour générer des vibrations sonores qui voyagent à travers le corps pour relâcher les tensions, calmer l'esprit et créer un espace de connexion intérieure profonde.