Pourquoi les Traveling Lows sont si bas (et comment les corriger)

« Le plaisir apparaît à la frontière entre l’ennui et l’anxiété, lorsque les défis sont juste équilibrés avec la capacité d’action de la personne. »

Mihaly Csikszentmihalyi, l’ancien chef de la psychologie à l’Université de Chicago, a écrit les mots ci-dessus dans Coulerun livre qui explore les nuances du bonheur.

Flow est une absorption totale dans un moment ou une activité, s’investissant complètement dans le présent, résultant en un plaisir extraordinaire.

Les artistes en font l’expérience lors d’un moment intensément créatif et les enfants captivés par un jouet. Rien d’autre n’est dans leur esprit et rien d’autre n’a d’importance. Lorsque les jus créatifs sont interrompus ou cessent de couler pour un artiste, tout comme le fait la récréation pour un enfant, les deux sont dévastés en descendant du haut.

J’ai lu les mots avec l’esprit d’un voyageur, qui expérimente le flux lorsqu’il est tellement absorbé par un instant que rien d’autre au monde ne semble exister. Flow, c’est quand j’arrête de consulter mes comptes de réseaux sociaux, que je ne me soucie plus des e-mails et que je cesse de penser au passé et à la maison dans laquelle je ne vis plus. Je ne m’inquiète pour rien d’autre. Il n’y a que le présent.

Cependant le flow est agréable car il est rare. Puisque la vie est en constante évolution, le flux sera inévitablement perturbé. La chute et le crash d’un si haut ne sont pas les bienvenus, bien qu’ils est inévitable.

Lorsque j’ai commencé à voyager il y a trois ans, je me souviens d’un blogueur de voyage chevronné qui m’a conseillé de profiter des premiers mois, car rien ne serait plus jamais aussi incroyable et insouciant. Je me souviens avoir traversé Angkor Wat à vélo ma première semaine en pensant, De quoi parle-t-elle!? Rien de mieux que de le faire au quotidien !

Puis les mois ont passé et j’ai finalement compris ses paroles alors que j’étais assis sur une belle plage en Thaïlande, complètement impressionné et me sentant comme un morveux. Le flux était un état très facile à entrer au début de mon voyage, mais plus difficile à trouver à mesure qu’il avançait et devenait ma nouvelle «normale».

Le flux a de nouveau été perturbé pour moi quand, après une semaine à Coffee Bay, en Afrique du Sud, passée à peine à vérifier mon téléphone et à prétendre que le monde extérieur n’existait pas, il est temps pour moi de partir.

Mon temps là-bas était parfait. Je suis allé nager tous les jours, j’ai sauté de hauts rochers dans des rivières, j’ai traversé des collines de plage en plage avec des chiens amicaux en remorque et je traînais dans des hamacs avec de nouveaux amis. Je ne voulais pas de perturbations. J’étais en flux.

Puis, comme une vague de tsunami qui s’abat et balaie tout, une échéance s’est glissée et j’ai dû partir travailler sur un projet. Les semaines qui ont suivi ont été solitaires et m’ont amené au creux d’un voyageur. La maison me manquait, Coffee Bay me manquait, je voulais être n’importe où sauf au Cap. Peu importait que j’étais dans l’une des plus belles villes du monde, pleine de jeunes et de gens sociaux. J’aurais pu être n’importe où et je me serais senti seul.

Que diable?!

C’est pourquoi les bas du voyageur sont si bas. Il semble que dans un environnement aussi stimulant et lorsque, dans un lieu, nous réalisons une action dont nous avons rêvé et planifié avec tant d’ardeur, il n’y a aucune excuse pour ne pas être heureux.

Ces moments vous frapperont aussi – en cherchant à l’intérieur ce qui ne va pas et pourquoi vous vous sentez si seul, vous pourriez commencer à vous remettre en question. Pourquoi est-ce que ça ne me rend pas heureux comme c’est censé le faire ? Pourquoi tout le monde semble-t-il passer un moment aussi fantastique, sauf moi ? Qu’est-ce qui ne va pas chez moi?

Vient ensuite le regret : un sentiment que nous aurions dû connaître. Quelque chose n’a pas fonctionné et nous envisageons des réalités alternatives où cela aurait pu et aurait dû être différent.

Un élément de l’itinéraire sera manqué. Le ciel sera trop nuageux pour voir cette vue incroyable et vous n’aurez probablement jamais une autre chance de retourner à cet endroit. Vous allez manquer un vol et devoir annuler quelque chose que vous vouliez vraiment faire. Inévitablement, quelque chose ne se passera pas comme il est apparu dans votre esprit lorsque vous l’avez planifié. C’est l’accord tacite que nous concluons lorsque nous voyageons, mais cela ne facilite pas les choses.

En ce qui concerne les voyages, nous nous attendons à ce que ce soit tout simplement incroyable ou nous ne ferions pas autant de sacrifices monétaires et de temps pour en faire l’expérience. C’est pourquoi, lorsque les vacances atteignent des points bas, elles sont tellement plus intenses.

Alors, comment pouvez-vous rebondir après les creux ? Comment se remettre dans un état de flow ? Essayez ce qui suit :

Sachez que cela arrivera et que vous ne pouvez pas l’éviter

Comme la plupart des voyageurs expérimentés le savent et que les débutants le découvrent, il y a de nombreuses longues journées éprouvantes physiquement et mentalement, des cas de solitude aiguë et des moments de confusion lors des voyages. Ceux-ci existent aussi chez nous. Ils font juste partie de la vie.

Rien de bon ne dure éternellement et, heureusement, rien de mauvais non plus. Se préparer au pire tout en permettant le meilleur n’est pas nécessairement négatif. Au contraire, cela peut être constructif. Cela ne signifie pas s’attendre au pire, cela signifie simplement que savoir que les mauvais moments vont et viennent aide à mieux les gérer lorsqu’ils se présentent.

Ralentir

Est-ce que trouver un endroit où manger, un nouveau lieu de séjour et quelque chose à faire commence à devenir épuisant ? Lorsque vous voyagez et que vous vous sentez dépassé, c’est probablement parce que vous ne vous autorisez pas à vous reposer.

Nous sommes tellement habitués à un style de vie où nous devons constamment « partir » et « faire » que nous oublions que nous avons des cycles. La nature connaît des cycles – il suffit de regarder les arbres, les animaux et les saisons. Nous ne sommes pas censés aller et faire tout le temps, et le repos est tout aussi important que les activités. Si vous êtes fatigué, ralentissez. C’est bien, et c’est essentiel à votre bien-être.

Restez en dehors de Facebook

Les réseaux sociaux sont dangereux en voyage. Si vous avez le mal du pays, cela peut exacerber le problème car des amis à la maison publient des photos s’amusant à faire les choses sans vous que vous faisiez ensemble.

N’oubliez pas que seuls les meilleurs moments des gens sont partagés sur Facebook, et que la comparaison est un voleur de joie. Il y a de fortes chances qu’ils se sentent également jaloux de toutes les choses merveilleuses que vous publiez. Tout n’est que perception, et Facebook peut grandement fausser cette perception.

Parlez à un ami ou à un membre de votre famille

Quand je me sens vraiment déprimé, mes amis ont tendance à m’aider, même s’ils sont loin. Nous trouvons un moment pour Skype ou passer un coup de fil. Il est important d’entendre la voix de quelqu’un qui vous connaît et vous aime, plutôt que de simplement discuter par SMS, afin que vous puissiez à nouveau ressentir ce sentiment de confort.

N’oubliez pas non plus qu’ils ne peuvent pas résoudre votre problème pour vous, tout comme ils ne pouvaient pas le faire lorsque vous étiez à la maison. Essayez de ne pas les accabler uniquement de négativité, mais appréciez simplement de renouer avec une personne familière.

Utilisez le temps d’arrêt comme une opportunité pour développer des compétences en résolution de problèmes

Le but du voyage est de faire l’expérience de quelque chose qui n’est pas à la maison, ce qui signifie naturellement que ce ne sera pas quelque chose que vous pensez que cela pourrait être ou auquel vous êtes habitué. Il y aura beaucoup de moments frustrants et déroutants qui vous pousseront au bord du gouffre. Cependant, ce sont toutes des opportunités d’en sortir plus forts et plus capables qu’auparavant. Apprendre à se sortir des temps morts est un cadeau, et vous devez le mériter en faisant l’expérience d’un creux de temps en temps.

Ne noie pas tes chagrins

Une bouteille de vin ou une soirée est amusante sur le moment et peut vous aider à oublier momentanément vos problèmes, mais s’il s’agit d’un minimum très bas, l’anxiété aura tendance à s’installer le lendemain. Boire est un pansement qui ‘ ll être arnaqué trop tôt quand la gueule de bois vient. Trouvez d’autres façons de traverser les moments difficiles.

Faites ce qui vous rend heureux

Si vous aimez être à l’extérieur, quittez la ville et partez en randonnée. Si vous aimez nager, trouvez une plage. Si vous aimez la nourriture, prenez un cours de cuisine. Pensez aux distractions qui peuvent vous remettre dans un état de fluidité et recherchez-les.

Lisez des choses qui remontent le moral

La lecture et l’introspection ont tendance à m’être très utiles lorsque je me sens déprimé. Zen Pencils est un exemple qui me remonte le moral avec des citations inspirantes dessinées dans des bandes dessinées.

Lire sur la psychologie humaine aide également, afin que je puisse mieux comprendre pourquoi mon cerveau suit des schémas de pensée négatifs. Quelques livres qui m’ont donné une nouvelle perspective sont Qu’est-ce qui fait que vous n’êtes pas bouddhiste, L’art du bonheuret Pensée, rapide et lente.

En fin de compte, le temps est votre ami. Avec le temps, tout guérit et le changement est toujours au coin de la rue. Essayez de vous sortir de la négativité en décidant d’être heureux plutôt que triste. C’est incroyable à quel point se souvenir que vous êtes le capitaine du navire peut aider les choses à revenir dans une direction positive.

N’oubliez pas que vous n’êtes pas le seul à avoir des problèmes de voyage. Cela arrive vraiment à tout le monde, et les bons moments reviendront.