Comment être seul

J’avais l’habitude d’être déprimé si j’étais seul pendant plus de quelques heures. J’ai trouvé le temps en solo difficile, ennuyeux et inutile. C’était dans la vingtaine, quand ma vision de moi-même était entièrement construite à partir des réflexions des autres.

Imaginez mon aversion pour les voyages en solo. Ce n’est que lorsque j’étais sûr que je rencontrerais facilement d’autres personnes que j’ai décidé de me lancer. Ma plus grande peur a toujours été d’être seule.

8 ans de voyage seul plus tard, je savoure mon temps seul et le cherche à dessein. Je sais que c’est étrange à dire, mais je passe un bon moment pendant l’isolement ! Si tu deviens fou parce que tu es seul en ce moment, tu pourrais penser que je suis fou d’avoir cette perspective. Bien que j’y ai résisté au début, au cours des huit dernières années de voyage en solo, y compris le camping, la randonnée et l’auto-stop totalement seul, j’en suis venu à apprécier le cadeau de la solitude.

Lorsque nous décrivons quelqu’un comme « tout seul », c’est généralement une connotation négative. Alors que les humains sont câblés pour la connexion, il y a de nombreux avantages incroyables à être seuls. Cela peut nous donner des super pouvoirs. Voici ce que j’ai appris sur la façon de rendre cette période bénéfique au-delà de vos rêves les plus fous :

Écoutez vraiment votre dialogue intérieur

Quand j’avais 26 ans, je faisais une petite dépression et je pensais qu’une retraite Vipassana silencieuse de 10 jours pourrait me guérir. Facile, non ?

Ce que j’ai obtenu, c’est un silence total, sans possibilité de m’éloigner de moi-même, pour la première fois. Il n’y avait aucune distraction, pas même la lecture ou l’écriture (ou la conversation, comme sous-entendu).

Ce n’est qu’à ce moment-là que j’ai réalisé à quel point mon esprit était sacrément répétitif. Il était tellement coincé dans le passé ou persévérant dans l’avenir, pensant sans cesse aux mêmes situations. Mon dialogue intérieur était également critique et critique. Mon dialogue intérieur était également critique et critique.

C’est la condition humaine. Nos esprits ont évolué pendant des milliers d’années pour rechercher l’acceptation par le groupe et anticiper le danger. À l’époque préhistorique, nous avions besoin des deux pour survivre.

Pourtant, ces deux choses causent tant de souffrance, et en devenant finalement conscient de mes pensées pendant cette retraite, je n’étais plus courir par eux. Vous pouvez voir ce que je veux dire dans cette vidéo :

Grâce à de nombreux partages dans les cercles de femmes, j’en suis venue à réaliser que nous avons toutes une voix intérieure critique. Nous ferions tous mieux de l’observer et de nous assurer que le dialogue intérieur est positif. Nous avons cette capacité, et la première étape est la prise de conscience. La méditation aide beaucoup à cela (inscrivez-vous pour une semaine gratuite de méditations que j’ai organisées ici).

Écris le

J’ai toujours pensé que la journalisation était un « cher journal », un genre de chose pour les jeunes filles. Mais en lisant plus sur les habitudes entrepreneuriales (ce livre est gratuit en ce moment BTW!), J’ai réalisé qu’une matinée tranquille de réflexion est la chose la plus importante que je puisse faire pour avoir une idée claire de ce à quoi je veux que ma journée ressemble. Lorsque je commence ma journée de manière ciblée, toute ma vie finit par devenir utile.

Je garde mon téléphone en mode avion jusqu’à ce que j’aie journalisé mes intentions afin que je sache que tout vient d’un espace clair en moi et non d’une sortie externe qui me vole ma journée.

Il existe de nombreux types de journaux différents, mais pour faire simple, j’aime juste énumérer trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant et deux grands objectifs pour la journée.

Exprimez-le

Si quelque chose se prépare en moi, j’ai appris que je ne peux pas le supprimer. Il peut se manifester de manière destructrice qui souvent ne semble même pas liée à l’époque.

Pour moi, l’écriture, la peinture et l’expression personnelle ont été mes façons de gérer les émotions depuis l’enfance. En tant qu’adulte, je me permets parfois d’oublier cela, mais pour le moment, je ne considère pas faire de l’art comme du temps improductif ou une perte de temps.

Étant donné à quel point mon temps d’écran devient embarrassant, j’ai définitivement le temps de le remplacer par de l’art. Et toi?

Choisissez judicieusement vos entrées

À tout moment, une quantité incroyable d’informations se disputent notre attention. Qu’est-ce qui mérite réellement de dépasser le videur dans votre esprit? Après des sentiments d’impuissance, de colère et de dépression, je réalise maintenant que je ne peux pas regarder le fil d’actualité sur Facebook ni lire aucune des autres sources d’information. Dans des circonstances normales, l’opt-out est sain, mais en ce moment, c’est presque essentiel pour ressentir la paix ou le bien-être.

Je sais que certaines personnes peuvent trouver cette idée bouleversante, estimant qu’il est de leur devoir de lire les nouvelles. Mais est-ce vraiment ? Les nouvelles ne sont-elles pas une flopée de gros titres alarmistes qui répètent tous plus ou moins les mêmes choses ? Si vous pensez que vous devez rester informé, je vous recommande de ne consulter que la page principale du New York Times, qui est gratuite en ce moment, pour tout fait urgent et de garder Facebook pour après l’élection présidentielle. Vous remarquerez une différence dans quelques jours, j’en suis sûr.

Ce temps peut être rempli de FaceTime avec des amis, en regardant des vidéos relaxantes qui ne vous rappellent pas ce que vous ne pouvez pas avoir (j’ai une liste de 10 vidéos très satisfaisantes ici), et surtout, avec des choses qui vous font vous sentir bien . Ce n’est ni ringard ni irresponsable de vouloir se sentir bien. Vous êtes autorisé.

Doubler les soins personnels

A quoi cela ressemble-t-il? Méditer, faire de l’exercice et prendre le temps de trouver une séance d’entraînement que vous aimez vraiment (j’ai été super dans les tutoriels de danse sur YouTube), vous faire un dîner magnifique, ou une tarte au chocolat végétalienne crue, vous prélasser dans votre routine nocturne, ou quoi que ce soit signifie pour vous.

La clé est de prendre votre temps et de tout faire pour vous. Si prendre soin de soi vous semble étrange ou mal, demandez-vous pourquoi. Ne méritez-vous pas de profiter des petites choses ? Ne voudriez-vous pas cela pour les personnes que vous aimez le plus ?

Travailler dans l’ombre

Des choses vont arriver. Si vous êtes seul, ou même avec d’autres personnes, ce sont des circonstances différentes de celles auxquelles nous sommes habitués, et il y a très peu de distractions ou de stimuli extérieurs sur lesquels il est sain de se concentrer.

Alors, quand vos ombres sortent, pourquoi ne pas les éclairer ?

Pour moi et tous les amis que j’y ai présentés, la technique de libération émotionnelle est le moyen le plus direct et le plus doux d’aller à la racine du problème et de le résoudre. Vous tapotez sur les méridiens de votre corps tout en approfondissant la racine de votre problème et en disant : « Je m’aime et je m’accepte ».

Oui, ça m’a paru ringard la première fois que je l’ai fait, mais maintenant je sais à quel point c’est puissant. Juste une fois par semaine et vous verrez des résultats incroyables. Vous pouvez l’essayer gratuitement ici.

Devenir vraiment bon dans quelque chose

Il y a probablement quelque chose d’obscur qui vous obsède, vous ne savez pas pourquoi, et vous n’avez jamais eu de raison de l’essayer jusqu’à présent.

C’est peut-être apprendre à décorer un gâteau incroyablement bien, apprendre une nouvelle langue ou, dans mon cas, vouloir apprendre à danser le hip-hop (je partage le voyage sur Instagram Stories). Toutes ces choses sont possibles à faire par vous-même et depuis chez vous.

Il y a tellement de tutoriels YouTube et d’options gratuites. En fait, je m’amuse énormément à essayer de nouvelles choses avec tout ce temps libre seul !

Gardez à l’esprit que pour maîtriser quoi que ce soit, vous aurez besoin d’un réel dévouement et d’un désir d’apprendre, mais je trouve que des obsessions comme celle-ci passent le temps d’une manière si productive, amusante et saine.

Recadrer la solitude comme un positif

Inconvénient mais vrai : Nous devons bien nous connaître avant de pouvoir avoir des relations fructueuses avec les autres. Savoir qui vous êtes et vous sentir à l’aise par vous-même signifie que vous n’essaierez pas de remplir des moments de solitude avec des personnes et des situations qui ne sont pas réellement bénéfiques pour vous, ou pour les autres d’ailleurs. Vous commencez à réaliser qu’il n’y a pas de temps à perdre avec les mauvaises personnes et commencez à attirer les bonnes personnes dans votre vie.

C’est quelque chose de puissant, mais il est difficile de vraiment savoir qui vous êtes, sans l’intervention de quelqu’un d’autre, à moins que vous ne soyez seul. Un temps prolongé seul peut être difficile, vous affronterez des démons, mais ce n’est qu’en les confrontant que nous pourrons les comprendre et, surtout, passer à autre chose.

Qui es-tu sans l’opinion ou la réflexion de quelqu’un d’autre ?

Bien que je sache que le temps en solo peut impliquer des moments de paradis et des moments d’enfer, si vous êtes capable de le maîtriser et de prendre vraiment à cœur les conseils de cet article, vous pouvez en sortir avec plus de force et de courage que vous n’en aviez – peut-être plus que vous n’en avez jamais eu dans votre vie auparavant. C’est en surmontant les obstacles que nous grandissons le plus.

Quelles sont certaines de vos façons préférées de passer du temps seul ?