Pourquoi j’utilise la technique de libération émotionnelle lorsque je voyage

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par Mylène

Épinglez-moi !

La première fois que j’ai essayé l’EFT – Emotional Freedom Technique – c’était après quelques années de persuasion par ma meilleure amie de la rejoindre pour une session à Burning Man. La première fois qu’elle m’a demandé, je lui ai dit que j’avais réussi à enterrer mon traumatisme passé et que j’étais heureuse de le laisser là. Ce que je ne savais pas, c’est que rien n’est vraiment enterré et que ça se joue toujours d’une manière ou d’une autre, parfois de la manière la plus insidieuse. Finalement, dans un moment d’ouverture d’esprit, je l’ai rejointe et la séance m’a époustouflé.

Il a fallu environ une heure pour tapoter sur les méridiens du corps et dire à voix haute nos peurs les plus profondes, suivi de « Je m’aime et je m’accepte ». Bien que cela me paraisse plutôt « woo woo » à l’époque, je me suis laissé aller à fond, les larmes et tout. Maintenant, je pratique l’EFT régulièrement, surtout quand je me heurte à une croyance limitante.

Cela m’a aidé à avoir des relations plus saines, à bâtir une entreprise dont je suis fier et à avoir confiance en mon message et mon objectif. C’est une offre assez puissante juste en tapotant sur quelques points du corps pendant environ une heure toutes les quelques semaines.

Au cours des derniers mois, j’ai vu des femmes de mon groupe Facebook BMTM Solo Female Traveler Connect exprimer qu’elles ressentaient parfois le cafard lorsqu’elles voyageaient, trouvaient les choses difficiles et souhaitaient que ce soit l’expérience positive à laquelle elles s’attendaient et qu’elles avaient planifiées. Je connais ce sentiment, et j’ai lutté aussi. C’est pourquoi j’ai besoin d’outils comme celui-ci pour m’aider à voir où ces sentiments sont enracinés afin que je puisse les effacer et passer à autre chose. J’aime pouvoir faire cette pratique de n’importe où, sans avoir besoin d’équipement ou de quoi que ce soit d’autre qu’un espace calme comme une chambre. Curieux de savoir ce qu’est l’EFT et ce qu’il peut faire pour vous ? Explorons-le :

Qu’est-ce que l’EFT – Technique de Libération Émotionnelle ?

choses à faire à el nido plage de corong corongRemarque : l’un de mes lecteurs, GG, qui a été d’une aide incroyable dans la recherche, a découvert que « Techniques de liberté émotionnelle », avec un S, est la façon dont la thérapie a été nommée par le fondateur, Gary Craig. Cependant, cet article utilisera « Emotional Freedom Technique », sans S, car c’est ce qui est actuellement largement utilisé.

Emotional Freedom Technique est une thérapie auto-administrée qui s’appuie sur la connaissance des points méridiens d’acupuncture pour libérer les blocages émotionnels. Cela fonctionne pour moi en m’aidant à aller à la racine d’un problème dans ma vie.

Taper sur les méridiens a pour but de déplacer les blocages énergétiques et au début, je me disais : « Peu importe, je vais juste faire les mouvements », mais maintenant, même si je ne comprends pas pourquoi l’EFT fonctionne pour moi, tout comme je ne le fais pas. comprendre pourquoi l’acupuncture fonctionne pour moi, j’ai arrêté de poser des questions parce que je sais simplement que cela fait aide-moi.

Plutôt que de fournir une solution de fortune pour des problèmes comme l’anxiété, cela va droit à la racine du problème. Je vais être honnête avec vous, comme tout travail de croissance, ce ne sera pas toujours agréable, mais si vous vous laissez pleurer et ressentir l’émotion et la libérer, ce travail peut être profond.

Par exemple, avant d’annoncer mes voyages d’aventure pour femmes il y a un an et demi, j’ai eu des sentiments de syndrome de l’imposteur et d’indignité.

Et si personne ne s’inscrit ? Qui suis-je pour diriger une tournée ? Pourquoi quelqu’un serait-il motivé à venir ?

Pourquoi ai-je eu ces pensées ? Qu’y avait-il à leur racine ? Sans comprendre pourquoi je me sentais comme ça, je ne pouvais pas surmonter ce stress et cette peur. Cela a pris quelques séances, mais j’ai commencé par expliquer pourquoi ces sentiments d’indignité sont apparus. Ce manque de confiance m’a-t-il été modelé par quelqu’un à un moment donné de ma vie ? D’où vient réellement cette peur ? Pourrais-je trouver le manque en moi et lui donner de l’amour ?

Alors j’ai commencé par : « Même si j’ai peur que mes tournées soient un échec total, je m’aime et je m’accepte.

Suivi de nombreuses respirations profondes et de tapotements sur les points suivants :

  • La couronne de la tête avec le bout des doigts des deux mains.
  • Entre mes sourcils.
  • Du côté de mes yeux.
  • Sous les deux yeux.
  • Sur la lèvre supérieure juste sous les narines.
  • Au centre de mon menton.
  • Au centre de chaque clavicule.
  • Sur les côtés des deux côtes à environ une distance du poing sous les aisselles.
  • Sur le côté de ma main sans le pouce.
  • Sur les côtés de chaque doigt.

Cette vidéo le démontre assez bien :

Au fur et à mesure que je tapotais sur chaque partie, j’allais plus loin dans la peur : « C’est trop dur ! Je ne pourrai jamais faire ça moi-même ! et toutes les choses dont j’ai vraiment peur, suivies de « Je m’aime et je m’accepte ». À un moment donné, j’arriverai à un « aha! » moment et réalisez ce qu’est la vraie, vraie peur.

Je peux répéter ce processus pendant environ 30 minutes avant de réévaluer à quel point le problème me semble puissant et de remplacer la peur par une affirmation positive.

À partir de là, je peux insuffler une pensée positive. Il ne s’agit pas de me remplir d’idéaux ou d’attentes irréalistes, mais plutôt de me concentrer sur mes forces et ce que j’ai à offrir.

Pour moi, aller de plus en plus profondément dans la peur et examiner les raisons m’a aidé à aller à la racine du traumatisme, à comprendre pourquoi je crains tant la perte d’amour ou à avoir tellement besoin d’approbation, et m’a aidé à avoir des relations amoureuses plus saines en examinant mon besoin.

Comment je pratique la technique de libération émotionnelle

qu'est-ce que la technique de liberté émotionnelle
Je tape généralement quand j’ai un problème ou que je sens un blocage quelque part. Je tape habituellement tous les quelques mois, sauf avant de commencer à sortir avec mon partenaire actuel. J’ai tapoté tous les jours pendant une semaine avant qu’il ne vienne me rendre visite au début de notre relation juste pour que je puisse effacer les croyances limitantes qui ont été préjudiciables dans les relations passées. C’était incroyable. J’ai réalisé à quel point mon approche des relations était enracinée dans mon histoire de tromperie, de mensonge ou de traumatisme sexuel, et comment je portais cette douleur et cette hésitation avec moi dans chaque nouvelle expérience. En laissant tout tomber, j’ai pu repartir à zéro.

Avant de commencer une session, je m’assure que je peux consacrer au moins une heure à la tapoter. Il est possible de faire des mini-séances d’EFT bien sûr, mais si je veux vraiment approfondir je sais que cela prend du temps.

Il est également essentiel de terminer la séance. Une fois, j’ai suggéré l’EFT à une amie qui n’était allée qu’à la moitié d’une séance parce qu’elle disait que cela la faisait « empirer ».

Oui bien sur! Si vous déterrez le problème et ne le résolvez pas, vous allez vous sentir plus mal. Allez jusqu’au bout et soyez prêt à aller dans les endroits sombres. C’est ainsi que nous guérissons et passons à autre chose.

J’aime aussi faire des tapotements guidés. Je suis du genre à préférer les exercices guidés et parfois aussi les méditations guidées. Cela m’aide à rester concentré. Voici un exemple de tapotement guidé que vous pouvez également suivre :

Vous pouvez trouver de nombreuses ressources gratuites sur YouTube comme celle-ci, mais mon praticien préféré est celui que j’ai trouvé à Burning Man – Sonya Sophia. Son approche est si douce et j’adore qu’elle s’habille comme une belle fée à chaque séance. Vous pouvez rejoindre une session hebdomadaire en direct qu’elle organise ou vous pouvez accéder à la vidéothèque à votre rythme, ce que je trouve plus facile avec mon horaire de voyage.

Les sessions de Sonya coûtent de l’argent, mais je pense que le prix est une bonne affaire pour les avantages que j’ai ressentis. Je crois aussi que les gens devraient être payés pour ce à quoi ils consacrent leur vie lorsqu’ils le font bien, comme elle le fait. Elle explore des sujets tels que l’amélioration de votre relation avec l’argent et l’état d’esprit de l’abondance, la manifestation de votre objectif, la création d’une place pour l’amour, l’apprentissage du lâcher prise et le suivi. Vous pouvez accéder à ses vidéos ici.

Je suis encore en train de décider si l’EFT a du sens pour une utilisation hebdomadaire ou quotidienne. Si vous traversez une période difficile, cela pourrait être incroyablement apaisant de le faire quotidiennement, mais je trouve que sa nature basée sur les problèmes est utile pour des problèmes spécifiques de ma vie plutôt qu’une pratique quotidienne, comme la méditation.

Bien que la technique de liberté émotionnelle ne soit pas une panacée et la réponse à tous les problèmes de la vie, rien ne m’a rapproché de la compréhension de pourquoi j’ai certaines croyances dans ma vie, et d’une manière aussi accessible, douce et facile à pratiquer. .

Ce n’est qu’une des choses que j’ai faites au fil des ans pour m’aider à faire de cette marque l’entreprise à six chiffres qu’elle est aujourd’hui, à croire en moi, à avoir des relations plus saines et à comprendre les parties de moi que j’aimerais enterré qui bouillonnait encore de la pire des manières.

J’en suis venu à réaliser que voyager, en particulier en solo, est multicouche et qu’il y a aussi beaucoup de bravoure et de soins personnels qui y sont associés. Donc, à l’avenir, vous pouvez vous attendre à plus de messages comme celui-ci qui détaillent les pratiques spirituelles que j’emploie pour être une femme plus forte, plus courageuse et plus équilibrée.

J’espère que si vous essayez l’EFT, vous me direz ce que vous en pensez dans les commentaires !

Vous voulez essayer l'Emotional Freedom Technique (EFT), une thérapie auto-administrée ?  Cela m'a aidé à rester calme, présent et en paix non seulement dans mes voyages mais aussi dans ma vie quotidienne.  Cliquez pour plus de détails et essayez-le vous-même !  #TechniquedeLibertéEmotionnelle
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À propos de

Mylène, créatrice du site internet My Trip.

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